Salotos sportuojantiems

Salotos su moliūgų sėklomis

Jei sportuojate, tikriausiai žiūrite ir į tai, ką dedate į savo lėkštę. Šįkart siūlome jums labai greitą ir skanų salotų variantą. Jose gausu naudingų maisto medžiagų: brokoliuose yra vitamino C ir skaidulų, veikiančių kaip organizmo šluota, pomidorai yra nekaloringi ir pasižymi vitaminų gausa, panyras suteikia sotumo ir yra puikus kalcio šaltinis, moliūgų sėklos kupinos mikrolelementų (fosforo, mangano, magnio, vario). Tad šias salotas galite drąsiai skanauti ir dieną, ir vakare.

Reikės:

  • kelių riekelių panyro;
  • 1 didelio pomidoro;
  • saujos ARIMEX moliūgų sėklų;
  • 1 brokolio.

Gaminimas:

  1. Brokolį trumpai apvirkite pasūdytame vandenyje.
  2. Moliūgų sėklas vos paskrudinkite sausoje keptuvėje.
  3. Pomidorą ir panyrą supjaustykite kubeliais.
  4. Išvirusį brokolį pasmulkinkite ir sumaišykite su likusiais ingredientais.
  5. Padažą galite rinktis jūsų mėgstamą. Čia ypatingai tiks graikiškas jogurtas sumaišytas su šaukšteliu garstyčių ir česnako. Tačiau galite nenaudoti ir jokio padažo, šie ingredientai puikiai dera tarpusavyje.

Skanaus!

Receptas: http://lieknosbites.lt/lengvieji-patiekalai/salotos/super-vakarienes-ideja-sportuojantiems/


Produktai, susiję su šiuo receptu
Energetinė vertė, kcal Baltymai, g Angliavandeniai, g iš kurių cukrus, g Riebalai, g iš kurių riebalų rūgštys, g Skaidulos, g Natris (druska), g
ananasai2 1GO DŽIOVINTŲ VAISIŲ IR SĖKLŲ MIŠINYS 395 7,2 67,9 61,7 10,1 3,4 1,8 0,5
moliugai_lukstenti_800plocio Moliūgų sėklos, lukštentos 574,0 25,0 13,0 1,1 46,0 0,0 3,9 0,0
Naujienų užsisakymas
Jei ši informacija tau pasirodė naudinga, užsiprenumeruok mūsų naujienlaiškį ir gauk straipsnius šia tema tiesiai į el. paštą ar telefoną.