Silkė su džiovintomis spanguolėmis ir riešutais

Jums reikės:

1 puselė silkės filė
1 morka
2 svogūnai
100-150 ml. pomidorų padažo
20-30 gr. kedrinių pinijų Arimex
50 gr. džiovintų spanguolių Arimex

Svogūną supjaustome pusžiedžiais, morką sutarkuojame stambia trintuve ir viską apkepiname, kol suminkštėja. Sudedame pomidorų padažą ir spanguoles. Dar kelias minutes patroškiname. Dedame daržoves į lėkštę, ant viršaus sudedame supjaustytą silkę ir pabarstome kedro riešutais. Skanaus!

P.S. Galima naudoti ir kitokius riešutus, tik tuomet juos reiktų pasmulkinti.

Receptą paruošė http://www.aj-receptai.blogspot.com/

	Energetinė vertė, kcal	Baltymai, g	Angliavandeniai, g	iš kurių cukrus, g	Riebalai, g	iš kurių riebalų rūgštys, g	Skaidulos, g	Natris (druska), g
1GO DŽIOVINTŲ UOGŲ MIŠINYS (violetinis)	305	3,1	69	61	1,6	0,2	2,4	0,07
1GO DŽIOVINTŲ VAISIŲ IR SĖKLŲ MIŠINYS	395	7,2	67,9	61,7	10,1	3,4	1,8	0,5
1GO DŽIOVINTŲ UOGŲ MIŠINYS	320	2,9	75,6	71,5	0,5	0	1,0	0
1GO RIEŠUTŲ IR DŽIOVINTŲ VAISIŲ MIŠINYS	482	7	56,7	45,4	24,5	5,4	3,1	0,2
Džiovintos spanguolės	347,0	0,1	82,4	65,0	1,4	0,1	2,1	0,0
Kedrinių pinijų riešutai	730,0	13,7	13,1	3,6	68,4	4,9	3,7	0,0

Energetinė vertė, kcal

Baltymai, g

Angliavandeniai, g

iš kurių cukrus, g

Riebalai, g

iš kurių riebalų rūgštys, g

Skaidulos, g

Natris (druska), g

1GO DŽIOVINTŲ UOGŲ MIŠINYS (violetinis)

305

3,1

1,6

0,2

2,4

0,07

1GO DŽIOVINTŲ VAISIŲ IR SĖKLŲ MIŠINYS

395

7,2

67,9

61,7

10,1

3,4

1,8

0,5

1GO DŽIOVINTŲ UOGŲ MIŠINYS

320

2,9

75,6

71,5

0,5

1,0

1GO RIEŠUTŲ IR DŽIOVINTŲ VAISIŲ MIŠINYS

482

56,7

45,4

24,5

5,4

3,1

0,2

Džiovintos spanguolės

347,0

0,1

82,4

65,0

1,4

0,1

2,1

0,0

Kedrinių pinijų riešutai

730,0

13,7

13,1

3,6

68,4

4,9

3,7

0,0

Receptai