Užkandis su riešutais ir džiovintais vaisiais

Sveikas riešutų užkandis

Norite pasimėgauti skanėstu be sąžinės graužaties? Tuomet šiūlome šį sveikuolišką užkandį, kurį lengvai galite pasigaminti su jūsų mėgstamais riešutais.

Reikės:

  • 100 g mėgstamų riešutų (čia naudoti ARIMEX lazdynų, anakardžių ir pistacijų riešutai);
  • 100 g ARIMEX datulių;
  • 185 ml ištirpinto kokosų aliejaus;
  • 35 g kakavos;
  • 75 g naminės granolos;
  • 35 g ARIMEX džiovintų abrikosų.

Gaminimas:

  1. Riešutus sudėkite į kepimo skardą ir kepkite 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 10 min., kol apskrus. Išimkite iš skardos ir leiskite atvėsti.
  2. Į blenderį sudėkite datules, ištirpintą kokosų aliejų, kakavą ir viską sumalkite iki vientisos masės.
  3. Į dubenį sudėkite maltas datules, riešutus, granolą ir viską gerai išmaišykite.
  4. Kepimo skardą (20×20 cm) išklokite kepimo popieriumi ir tolygiai paskirstykite masę. Ant viršaus išdėliokite kubeliais pjaustytus abrikosus ir šiek tiek prispauskite.
  5. Padėkite į šaldytuvą, kad sustingtų.
  6. Išėmę supjaustykite gabalėliais ir ragaukite. Šiuos užkandžius galite sudėti į sandarų indelį ir laikyti šaldytuve.

Skanaus!

Recepto nuoroda: http://oditele.blogspot.lt/


Produktai, susiję su šiuo receptu
Energetinė vertė, kcal Baltymai, g Angliavandeniai, g iš kurių cukrus, g Riebalai, g iš kurių riebalų rūgštys, g Skaidulos, g Natris (druska), g
cashew2 1GO RIEŠUTŲ IR DŽIOVINTŲ VAISIŲ MIŠINYS 482 7 56,7 45,4 24,5 5,4 3,1 0,2
datules2 Datulės sirupe 248,0 2,8 57,1 57,1 0,2 0,1 3,4 0,0
anakardziai_800plocio Anakardžių riešutai 609,0 23,3 24,1 6,0 46,0 8,4 3,0 0,02 (0,04)
abrikosai2 Džiovinti abrikosai 296,0 4,6 67,2 47,5 0,5 0,0 2,3 0,0
lazdynai lukstenti Lazdynų riešutai 718,0 17,6 14,9 3,4 63,2 4,5 9,6 0,0
Naujienų užsisakymas
Jei ši informacija tau pasirodė naudinga, užsiprenumeruok mūsų naujienlaiškį ir gauk straipsnius šia tema tiesiai į el. paštą ar telefoną.