Ajurveda-žinios apie sveiką ir laimingą žmonių gyvenimo būdą. Sanksrito kalboje Ayur-gyvybė, veda-žinios. Šio mokymo esmė-sielos, proto ir kūno harmonija. Taigi visų negalavimų atsiradimo priežastis tai sutrikimai ir pažeidimai mūsų dvasiniame, emociniame ir fiziniame kūne. Taigi gydymas prasideda nuo to, kada jūs atsikeliate, ką valgote, ką veikiate, kaip reaguojate į situacijas, kada einate miegoti, ir ar ramiai, giliai miegate ir t.t….

Ajurveda vidurių užkietėjimui skiria daug dėmesio. Obstipacija-tai storosios žarnos sutrikimas, kuomet žmogus negali lengvai pasituštinti, nenori ilgą laiką tuštintis arba pasituštinęs vistiek jaučia sunkumą ir pilnumą. Ajurvedoje teigiama, kad kiekvieną rytą žmogus turėtų pirma gerai išsituštinti. Deja retai, kuris gali pasigirti tokiu reguliariu ir lengvu pasituštinimu, todėl imasi įvairių pagalbos priemonių. Dažnai žmogus nuolatos vartoja vidurius laisvinančius preparatus, bet visiškai nenori keisti savo gyvenimo įpročių. Juk akivaizdu, jog prie tokių preparatų kūnas pripranta ir problema progresuoja. Ajurveda moko gyventi, taip, kad išvengtume ligų. Žinoma, reikia pradėti nuo dienotvarkės subalansavimo: keltis su saulės patekėjimu (bent jau iki 6val. ryto), eiti miegoti iki 21val., valgyti reguliariai nustatytu laiku, šviežią, nešaldytą, nekonservuotą, ne gyvulinės kilmės, skanų ir kvapnų maistą, skirti laiko fizinio kūno mankštai, proto nuraminimui-meditacijai.

Rekomendacijos, kurios padės įveikti negalavimus, kad galėtumėte tuštintis laisvai ir reguliariai:

• Ryte išgerti 1-2 stiklines šilto vandens; negerti kavos ir juodos arbatos, ypač ryte;
• Juodojo sezamo, ricinos aliejumi masažuoti žarnyno sritį, aliejaus kompresus dėti ant pilvo apačios;
• Prieš miegą išgerti stiklinę karšto pieno su lydytu sviestu (ghi) ir prieskoniais (cinamonas, gvazdikėlis, muskatas, kardamonas);
• Išgerti stiklinę šilto vandens, kuriame išmirkyti linų sėmenys (šaukštas sėklų);
• Iš laisvinamųjų žolių galima paminėti: rabarbaras, alijošius, šaltekšnio žievė. Tačiau nevartokite šių arbatų ilgiau nei 6 dienas;
• Vartokite daug skaidulų turinčių produktų: vaisių ir uogų. Iš vidurius laisvinančių galima paminėti: džiovintas juodąsias slyvas (prieš tai pamirkytas), razinas, gerai sunokusius mangus ir persikus, slyvas, keptas arba garuose virtas obuolys;
• Ryte mankštinkitės, atlikite keletą pratimų, jogos asanų, arba aktyviai pasivaikščiokite gryname ore.

Su meile linkime jums laimės ir sveikatos,

Ajurvedos SPA centras „SHANTI“

Justina Ližaitienė