Priemonių arsenalas Jūsų motyvacijai

Pirmieji įprasti požymiai, kad Jūsų pastangos numesti svorį jau duoda rezultatus – svarstyklių rodmenys. Tačiau ilgainiui svarstyklės pradeda rodyti vis tą patį svorį ir Jus apninka niūrios mintys, kad gal ką darėte ne taip. Bet užuot laikę tai nesėkme, pažvelkite į kitus būdus savo pažangai matuoti. Šiaip ar taip, gera sveikata ne visada matuojama kilogramais.

Metant svorį galioja paprasta kalorijų lygtis: sudeginkite daugiau kalorijų nei suvartojate jų su maistu. Tačiau, net ir laikantis šios lygties, svarstyklės ne visada rodo pažangą. Jei reguliariai lankotės sporto klube, kur atliekate širdies ir kraujagyslių sistemą bei kitus organus stiprinančius pratimus, yra šansų, kad atsikratysite šiek tiek riebalų. Tačiau tuo pat metu auginate ir raumenis. Kadangi raumenys yra tankūs (nedidelis kiekis raumenų sveria daugiau nei toks pat kiekis riebalų), svarstyklės gali ir neatspindėti Jūsų sunkaus darbo.

4 su svarstyklėmis nesusiję pažangos požymiai

1. Matykite rezultatus atidarę drabužių spintą. Prieš pradėdami ugdyti sveikus įgūdžius, nueikite iki savo drabužių spintos ir išimkite seniai dėvėtas kelnes. Apsimaukite jas ir pabandykite atsisėsti, atsitūpti. Iš pradžių atliekant šiuos judesius kelnės verš, bet kai po kiek laiko jau galėsite juos atlikti vilkėdami būtent šias kelnes, vadinasi, lieknėjate. Tas pats ir su senais marškiniais. Lieknėjimo požymius rodys laisvai ant liemens krentantys marškiniai ir paplatėjusios jų rankovės. Taigi, nuo šiol savo lieknėjimo pažangą matuokite keletą metų nevilkėtais drabužiais.
2. Pažangą rodo ne tik svoris, bet ir kiti rodmenys. Kai nutarsite sureguliuoti savo svorį, pirmiausia išmatuokite savo liemens, rankų, kojų, kaklo ir klubų apimtį. Net jei vėliau, metant svorį, svarstyklės nerodys krentančių kilogramų, lieknėjimą atspindės mažėjantys centimetrai. Ir šie matmenys yra patikimesni nei vien svarstyklės. Lieknėjimą rodo ir tokie rodikliai, kaip mažesnis kraujospūdis, cholesterolio kiekis kraujyje, retesnis širdies plakimas ir mažesnis kūno riebalų procentinis dydis.
3. Stebėkite, kaip sveika mityba ir reguliari mankšta veikia jūsų energiją. Pakeitę gyvenimo būdą sveikesniu pastebėsite, kad ne tik galite ilgiau mankštintis, bet ir kasdienė namų ruoša atims mažiau energijos – nesvarbu, ar pjausite žolę, ar tiesiog lipsite laiptais.
4. Įsiklausykite į savo emocijas. Savo tikslų siekiate ilgu ir sunkiu darbu. Stebėkite, kaip pamažu Jūsų kūnas kelia Jums vis mažiau problemų, jaučiate didesnį pasitikėjimą savimi ir didėjančią savivertę. O Jūsų kalbos apie savo kūną nuo šiol – tik teigiamos. Be to, geros emocijos motyvuoja tęsti darbą su savimi.

Taigi, net jei svarstyklės sustojo ties kažkuriuo rodmeniu, tai dar nereiškia, jog reikia nuleisti rankas. Klausykite savo kūno ir jis geriausiai parodys (geresniu nakties miegu, visą dieną nenuslūgstančia energija, arba pagrakštėjusiomis kojomis), kad visas Jūsų sunkus darbas nenuėjo perniek.