Saugokime širdį

motto.net.ua-56683

Išlikite aktyvūs!

Aritmijos ir hipertenzijos galima išvengti išliekant fiziškai aktyviu. Išbandykite lengvo ir vidutinio intensyvumo fizines veiklas, tokias kaip sodininkystė, vaikščiojimas ar namų ruoša. Tyrimais įrodyta, kad ir toks fizinis aktyvumas yra efektyvus.

Valgykite daugiau vaisių ir daržovių!

Sveika mityba visada naudinga. Pradėkite padidindami vaisių ir daržovių kiekį maisto racione, per savaitę suvalgykite mažiausiai vienus vegetariškus pietus. Užkandžiams rinkitės neapdorotus vaisius ir riešutus arba kiekvieną dieną suvalgykite po vieną kiekvienos spalvos vaisių ar daržovę.

Sumažinkite greito maisto kiekį!

Smarkiai sumažinkite riebių, saldžių ir sūrių produktų kiekį. Jų daugiausiai yra greitame ar jau paruoštame naudoti bei restoranų maiste. Jeigu maistą gaminsite namie, galėsite kontroliuoti, kiek riebalų, cukraus ir druskos suvartojate. Ir nepamirškite nuo stalų nuimti druskinių!

Kontroliuokite alkoholio suvartojimą!

Vartokite jo mažai, o dar geriau – visai nevartokite.

Meskite rūkyti!

Rūkymas yra dažniausia mirties ir neįgalumo priežastis. Jeigu rūkote, meskite.

 

Paruošta remiantis Lietuvos Respublikos Sveikatos apsaugos ministerijos pateiktomis rekomendacijomis

 

 

 

Naujienų užsisakymas
Jei ši informacija tau pasirodė naudinga, užsiprenumeruok mūsų naujienlaiškį ir gauk straipsnius šia tema tiesiai į el. paštą ar telefoną.