Produktai, skirti sveiko kūno puoselėjimui

81092

Nors didžiąją dalį maisto ar konkrečių produktų rekomenduojama valgyti visiems, vyrų ir moterų organizmams reikia šiek tiek ir asmeninio dėmesio. Šįkart dalinamės būtent moterims skirtais produktais, kurie skirti sveiko kūno puoselėjimui.

Lašiša

Lašišos poveikis moterų sveikatai – milžiniškas. Joje yra ne tik daug geležies, kuri yra tiesiog būtina prieš menopauzės periodą, bet ir Omega-3 riebalų rūgšties, kuri svarbi širdies veiklai.

Špinatai

Špinatuose gausu įvairių vitaminų ir mineralų, tačiau moterims itin svarbus juose esantis ypač didelis magnio kiekis. Tyrimai rodo, kad magnis gali būti naudingas mažinant priešmenstruacinio sindromo simptomus: pavargimo jausmą, nuotaikų kaitą ir palaiko normalią medžiagų apykaitą organizme.

Figos

Figos yra puikus užkandis, kuriame yra gyvybiškai svarbių mineralinių medžiagų ir vitaminų. Figose yra du, moterų sveikatai ypač naudingi, mineralai – geležis, kurios dažnai trūksta menstruacijų metu ir kalcis, kuris svarbus po menopauzės.

Avižos

Avižas galima pavadinti vienu dideliu sveikatos šaltiniu moterims. Jos prisideda prie sveikesnės širdies, virškinimo, sunormalizuoja kraujo spaudimą, taip pat yra puikus vitamino B6 šaltinis, kuris svarbus normaliai  psichologinei būklei palaikyti. Be to, avižos turi ir folio rūgšties, kuri padeda sumažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.

Graikiški riešutai

Nors visi riešutai naudingi sveikatai, graikiniai riešutai turėtų būti ypač vertinami. Studijos parodė, kad graikiniuose riešutuose esantis didžiulis Omega-3 kiekis gali padeda palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje. Graikiniai riešutai taip pat naudingi ir dėl juose esančių kalcio, magnio ir folio rūgšties.


Produktai, susiję su šiuo straipsniu
Energetinė vertė, kcal Baltymai, g Angliavandeniai, g iš kurių cukrus, g Riebalai, g iš kurių riebalų rūgštys, g Skaidulos, g Natris (druska), g
graikiniai_lukst2 Graikiniai riešutai 654,0 15,2 13,7 2,6 65,2 6,56 6,7 0,02
figos Džiovintos figos 374,0 3,6 78,0 59,0 1,2 0,2 18,5 0,1
Naujienų užsisakymas
Jei ši informacija tau pasirodė naudinga, užsiprenumeruok mūsų naujienlaiškį ir gauk straipsnius šia tema tiesiai į el. paštą ar telefoną.