Išorinis žmogaus prasideda nuo vidaus, tad norėdami turėti sveiką ir gražią odą, turime patys būti sveiki ir savimi rūpintis.  Visai nesvarbu, kiek kosmetinių produktų benaudotume, natūraliai graži ir sveika mūsų oda bus tik tada, kai stebėsime, ką dedame į burną.

Tad norėdami turėti sveiką ir išpuoselėtą odą, į savo valgiaraštį nepamirškite įtraukti šių maisto produktų.

Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai padeda gerinti kraujagyslių elastingumą.Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie maisto produktus, su kuriais per parą gaunama 30 g šių riešutų. Graikiniuose riešutuose taip pat esama vario,kuris svarbus normaliai odos pigmentacijai.

Pupelės

Pupelės – vienas geriausių maisto produktų sveikai odai palaikyti. Jos ne tik padeda išsaugoti sveiką odą, bet ir ją gydo. Pupelėse gausu cinko, kurio trūkumas, pasak dermatologų, pagrindinė odos dėmių atsiradimo priežastis. 100 gramų pupelių, suvalgomi kasdien, padidina organizme cinko kiekį ir padeda kovoti su spuogais. Pirkdami gydomąsias priemones nuo spuogų, taip pat žiūrėkite, kad jose būtų cinko.

Šokoladas

Kakava, pagrindinė šokolado sudėtinė dalis, padeda išlaikyti odos drėgmę. Jos dėka oda tampa tvirtesnė ir elastingesnė. Be to, juodame šokolade gausu flavonoidų, kurie yra puikūs antioksidantai. Pasak dermatologų, flavonoidai ypač svarbūs, norint turėti sveiką odą. Ypač daug jų yra juodajame 70 % kakavos turinčiame šokolade.

Odos spindesį palaikyti bus lengviau, jei kasdien suavlgysite po porą gabalėlių tikro juodo šokolado. Be to, skystas juodasis šokoladas, tepamas ant odos, padeda sumažinti patinimus. Kad ir kaip keistai ši kaukė atrodytų, ją rekomenduoja dauguma dermatologų.

Granatai

Granatuose taip pat gausu antioksidantų polifenolių, ypač gerai veikiančių odą. Jie apsaugo nuo laisvųjų radikalų, gerina odos kraujotaką. Pagerėja netgi odos kvapas, o ji pati suminkštėja. Jei norite, kad  oda būtų sveika, nepamirškite kasdien suvalgyti po granatą arba išgerti keletą stiklinių granatų sulčių. Granato kaukė veidui sudrėkins odą ir sumažins raukšles.

Paprikos ir kitos daržovės

Dermatologai teigia, kad žmonės, valgantys geltonos ir žalios spalvos daržoves turi mažiau raukšlių, ypač apie akis. Geltonos, žalios ir oranžinės daržovės turi daug karotinoidų, kurie sumažina odos jautrumą saulei bei padeda lygiai ir gražiai įdegti. Paprika pasižymi tokiu pat efektu.

Saulėgrąžos

Saulėgrąžose gausu vitamino E, kuris teikia odai tvirtumo ir stangrumo, padeda apsaugoti viršutinį odos sluoksnį nuo žalingo saulės poveikio, padeda gražiai įdegti. Per dieną reikėtų suvalgyti maždaug saują saulėgrąžų. Jose gausu ir riebalinių rūgščių, kurios padeda suminkštinti suragėjusias odos dalis, pvz., kulnus, apsaugo lūpas nuo skilinėjimo. Dar geriau odą veikia saulėgrąžų kaukė.

Avižos

Avižos taip pat praturtina organizmą įvairiais vitaminais. Jos ilgai virškinamos, tai padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Aukštas cukraus kiekis kraujyje skatina androgenų gamybą, tai tiesiogiai susiję su odos raukšlėjimusi. Avižos taip pat pasižymi gydomosiomis savybėmis, padeda išsaugoti sveiką odą.